co jeść

[...] 26% według kalkulatorów waga to 120kg wzrost 180. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: chciałbym zejść przynajmniej do 85-90kg ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): staram się jeść 5 razy dziennie ograniczam węglowodany. Od 4 miesięcy pływam około 30-40 minut 4 razy w tygodniu, 3 razy jestem na siłowni okolo 45 minut obwodu a potem 30 minut biegu. [...]

[...] ustalić prawidłową wartość kaloryczną, ponieważ często zdarza mi się pracować dzień i noc, lub wstać po nocy ok. 14:00 i kłaść się o 22:00. Jem co 3-4 godziny, staram się jeść jak najmniej przetworzone produkty. Poniżej przykładowy jadłospis: 11:30 2 kromki chleba żytniego z margaryną, 2 plasterki żółtego sera, pomidor. (śniadanie jem zawsze [...]

[...] swój wygląd chociaż o parę kilo? Przepraszam, ale jestem kompletnie zielony w tym temacie, owszem przeczytałem trochę tematów o tym, ale i tak nie wiem co powinienem jeść, jakie odżywki czy tam te gainery kupić itd. Zaznaczam, że jeść 6 razy dziennie to ja nie mam czasu, zbyt dużo obowiązków mam, chyba, że owoce w plecaku, tyle, że np. [...]

[...] obiadem pochłonęłam dziś 1240kcal: b-75, t-50, ww-140!!!! potem zjem białka i tłuszcze Ale jestem objedzona... nie dam rady tyle kalorii co zalecasz oczywiście staram się WW jeść do południa na obiad np.dziś 100gr dorsza, 150gr surówki, łycha oliwy i teraz popijam kefirek naturalny 200ml ściągnęłam od was przelicznik wszystkich wartości, [...]

[...] się rozpisaliscie o dziewczynach polskich he?wygląda na to, ze nie amatorzy z was heheheh a teraz co do dietki, qrde no urlop mnie rozluźnił nieco z dietkijak czesto nalezy jeść ryby? srednio lubię, i na poczatku pisałam qazar tobie o moich ochotach na słodycze zwlaszcza raz w miesiacu, czym to zastapić tak aby było w miare ok? pozdrawiam all

dięki, dzięki Qazar, mam pytanko! Jak wiesz ćwiczę wieczorami, dużo piszecie o jedzeniu po cwiczeniach no i ja własnie mam problem, bo mi się wcale nie chce jeść.do godziny 19 szamam wsio, czasami 200kcal mniej. Ogólnie to ja wcale nie czuję ostatnio głodu czasami wcisnę jajo czy tuńczyka, no bo ww to ja mam zjedzone wcześniej co powinnam [...]

[...] diety węglowodany złożone i więcej białka. Tylko mam jedno pytanie, przeważnie późno wracam do domu, dlatego też nie chodzę na siłownię i zainwestowałam w zakup orbitreka, mam jeszcze ławeczkę :) często zaczynam ćwiczyć około 20 - 21 czy to nie jest za późno? no i czy w związku z tak późną porą ćwiczeń powinnam po nich coś jeszcze jeść?

[...] Druga sprawa jeśli oryginał to co sądzicie o Oxie z Vermodje? Mam mieszane uczucia czy łyknąć, jedni mówią że super Oxa inni że weterynaryjny badziew o niewiadomym składzie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8235486bd09d49c8943c8f824df4cb53.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd87a427000342a1b0577587a6c1fd75.jpg wygląda ok,zacznij jeść to zobaczysz

czyli z tego filmiku wychodzi tak... że śniadanie jemy porządne... obiadu trochę,a kolacji nie jemy... codziennie możemy jeść: ser,jogurt,olej roślinny,fasole i inne rośliny strączkowe,owoce,orzechy,warzywa,chleb,makaron,kasza i inne produkty zbożowe,ryż,ziemniaki kilka razy w tyg: jaja,drób,ryby,słodycze, kilka razy w miesiącu: mięso czerwone... [...]

ok,ja tu czegoś nie ogarniam.czyli mam jeść 2 razy dziennie produkty zdrowe i dobrze skomponowane(oddzielnie bialko i wegle) czy na te dwa posilki dziennie moge jesc co chce i łączyć?

[...] potrzeby spożywania węglowodanów. No to dlaczego to robimy? Żeby podtrzymać tempo starzenia się, nie mamy ochoty płacić wszystkim emerytur. Nie powiedziałem, ze nie wolno jeść żadnych węglowodanów, powiedziałem, że te z błonnikiem są dobre. Warzywa są świetne, chcę, żebyście jedli warzywa. W praktyce pozyskacie węglowodany, choć nie ma takiej [...]

no ja tak mam, ze zbyt duzo mysli naraz mi przez glowe przelatuje a tylko te co zdaze zlapac to zapisuje ;P do czego zmierzam: taka ciekawostka co sie stanie jak sie wpisze pij mleko w wyszukwiwarce. i jak sprawnie dzialaja promotorzy nie picia mleka... a dla tak mi sie przypomnialo, mozecie sobie zamowic darmowy starter o tym jak zostac i [...]

stanol z apexa co myslicie ori czy fake ? /SFD/2016/10/26/451e5aaa1bbc48df9cff7fb7cdbda7e9.jpg /SFD/2016/10/26/7b4b3b4f0b67419f8e42d06e34a77923.jpg Jest tu ktos co moze mi powiedziec cos o tym winku z apexa czy jest ori /SFD/2016/10/26/28e1814fdab040ec97cfea01d75dc7a3.jpg Sorry ze tak cytuje ale niewiem czy jesc czy cos innego ogarnac bral ktos [...]

Tak właśnie czytam opis działania, to chyba do naszych celów średnio się nada. W końcu o silną wolę większości z nas nie ma co się martwić. Za długo się w tym wszystkim siedzi. To raczej dla tych "grubasów" co zajadają problemy i muszą coś w głowie zmienić, żeby mniej jeść

Krzykacz gadaj no tu czy warto to jeść czy nie bo mam estro tak wysokie że na piszczeli kratery można wciskać, a za parę dni zawody :D A co ty nie masz własnego mózgu żeby podejmować takie decyzje tylko ktoś Cię musi instruować ? Zjedz nawet cały listek tej tevy a i tak tam nie ma tego co powinno być.

[...] na 1kg masy ciała.Wychodzi na to że dzienne zapotrzebowanie mojego organizmu na kalorie wynosi ok 4000 kalorii + sporo węglowodanów ? Zgadza się ?? W takim razie co mam jeść ? Chciałbym oczywiście przyrostu masy mięśniowej.Czy jest sens spożywać gotowe węglowodany(takie z puszek :) ) Co mam jeść rano w szkole,przed treningiem,po treningu,na [...]

Siemka. Wiec zaczne od tego, ze z "pakowaniem" dopiero zacyznam. Bardzo mi sie spodobal ten trening i mam pare pytan: 1. Z tymi baniakami bardzo nie wygodnie mi sie cwiczy, co myslisz o tych hantlach: http://www.allegro.pl/item652394202_zestaw_hantle_zeliwne_2x10kg_prezent_sprawdz_je.html 2. Mam dopiero 15 lat i z dieta bedzie ciezko. [...]

cwicze juz brzuch od pewnego czasu stosujac 6 veidera napewno ktos slyszal sprawa wyglada tak ze gdy napne miesnie brzucha to juz je fajnie widac ale stojac normalnie widac zwykly brzuch od niedawna zaczolem stosowac diete w sumie troche ostra ale zchudlem duzo codziennie rano 1 kajzerka + serek waniliowy np danio nastepny posilek to obiad czyli [...]

[...] puszczane normalnie. Ten hologram jest w wersji pierwszej, ten co jest na flakonach z tłoczeniem jest to wersja drugiej,ten co Miczel dawał jest w wersji trzeciej. Nie będę Tobie podawał argumentów, bo poszerzanie Twojej wiedzy mam... To idę robić jeść \-) Jak coś to pod tel,będę potem }:-( Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-07-03 14:43:52

Wbij kody na stronce i zobaczysz ;-) Dokladnie. Jak kody sa nie czytelne to raczej walek, ale u Ciebie na 1-ym produkcie widac, ze sa wyrazne, ale na drugim... Moze jakosc zdjecia. Widać, że zdjęcie gorsze. Sprawdź kody na stronie, tylko dokładnie przepisz znaki (czasem potrzeba paru prób) Ta strona z kodami jest nieprecyzyjna pytalem o t3 balkana [...]